춘곤증 예방과 해결방법

안녕하세요.

행운공장 입니다.

 

요즘 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기이여서 그런지, 많이들 몸이 나른하시고, 특히 점심식사 이후에 저항할 수 없을 정도로 졸음이 쏟아지곤 하시지요?

이런 증상을 바로 춘곤증이라고 합니다.

이번 포스팅은 춘곤증에 관한 내용입니다.

 

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춘곤증이 생기는 이유

 

겨울철에는 밤이 길고 낮의 길이가 짧습니다.

우리의 몸이 잠을 잘 시간이 많다는 뜻 입니다.

그런 시즌이 지나가고 낮의 길이가 점점 길어지고 잠을 잘 수 있는 시간이 짧아지니, 잠이 모자라서 춘곤증이 생기는 경우가 첫번째 이유입니다.

 

추운 겨울이라는 계절동안의 움츠려 있던 몸은, 봄의 따뜻함에 적응하기 위해서는 신진대사가 활발해 질 수 밖에 없습니다.

그래서, 늘 일정량의 식사와 영양분을 섭취하던 패턴에서 많게는 10배가량의 비타민과 각종 필수 영양분이 필요하게 됩니다.

하지만, 갑자기 그런 성분들을 섭취하는 것은 불가능하기 때문에 부족한 영양상태로 인해서 졸음이 쏟아지고 나른함을 느끼게 되는것이 두번째 이유입니다.

 

이러한, 춘곤증의 증세는 보통 길게는 3주정도 지속되고, 없어진다고 합니다.

 

위에 두가지 이유 이외에, 불규칙한 생활습관이나, 과도한 음주와 운동, 식사등으로 더 심해지고, 오래 갈수 있다고 하니, 춘곤증이 심하게 올때는 당분간 규칙적으로 생활해야 하겠습니다.

 

하지만, 졸음이 오는 증세가 과도하게 심하거나, 오래 지속되는 경우에는 춘곤증이 아니고, 다른 심각한 병일 수 도 있으니, 반드시 병원을 방문하시어, 의사의 진찰을 받아보시길 바랍니다.

 

 

춘곤증 예방법

 

위에서 이야기한 내용에 있듯이, 춘곤증은 겨울에 움츠려 있던 몸의 신진대사가 갑자기 활발해져서 생기는 것이기때문에 겨울동안 운동을 꾸준히 해주어야 어느정도 예방을 할수 있습니다.

 

바빠서 운동을 할 시간이 따로 없으시다면, 점심식사후에 빨리 걷는거 말고, 아주 가벼운 산책을 20분에서 30분가량 해주면, 도움이 됩니다.

 

산책을 하면서, 햇볕을 쬐어주면, 비타민D도 같이 얻을 수 있으니, 일거양득입니다.

 

겨울동안 이런 산책도 못하였고, 현재 춘곤증이 진행중이라면, 식사후 산책보다는 점심을 먹고 바로 커피를 마시고, 낮잠을 20분에서 30분정도 자고나면, 피곤도 풀리고 카페인 성분때문에 각성효과도 있어서, 오후에 평소보다 상쾌함을 느끼실 수 있을 겁니다.

 

시간이 되시는 분들은 반드시 근육운동도 같이 해보세요.

 

근육은 우리들 몸을 지켜줄 뿐만 아니라, 뇌에도 영향을 주기때문에 어느정도 몸에 반드시 필요하고, 일상생활을 하는것을 지탱해 줍니다. 그래서 당연히 춘곤증 예방에도 좋습니다.

 

 

춘곤증 해결에 좋은 음식

 

활발해진 신진대사에 필요한것들 중에서 첫번째는 온갖 비타민이 풍부하게 들어있는 봄나물들입니다.

 

그리고, 봄철에 나오는 제철과일들도 좋습니다.

 

봄나물과 봄과일들에는 비타민 A,B,C,D가 다량 포함되어 있어서 따로 영양제를 섭취하지 않아도 되는 아주 손쉬운 방법입니다.

 

그중에서도 필자가 추천해 드리는 것은 단감인데, 단감은 비타민C가 우리나라사람들이 접할 수 있는 어떤 과일보다 풍부하게 들어 있어서 춘곤증 해결에도 좋고 숙취에도 아주 효과가 좋습니다.

 

단감을 반개만 먹어도 하루 필요한 비타민C 섭취량을 충족한다고 하니, 매우 훌륭한 과일 입니다.

 

오메가3가 풍부한 견과류와 쌀눈도 좋습니다.

 

특히 쌀눈은 우리몸에 꼭 필요한 필수 아미노산과 미네랄등이 들어 있어서 천연 영양제나 다름 없습니다.

 

쌀눈을 따로 챙겨먹기 힘드시다면, 쌀눈쌀이라는 것도 따로 있으니, 찾아서 드셔보세요.

 

음식을 챙겨 드시기 힘드시다면, 어쩔수 없이 영양제를 바른 섭취법에 맞추어 드시면 됩니다.

 

영양제 드실때, 다이어트 한다고 지방섭취를 등한시 하시면, 몸에 흡수율이 적어지니, 어느정도 지방을 드셔주셔야 합니다.

 

그런데, 각종방법을 다 써 보았는데도, 너무 졸음이 쏟아지는데, 그 장소가 근무를 하고 있는 사무실 이라면, 필자가 한때 썼었던, 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

필자도 언젠가 어디서 들었던 방법인데요, 나름 효과가 있었습니다.

 

사무실에서 너무 졸음이 쏟아지면, 더운물과 차가운물을 한모금씩 반복해서 여러번 드셔 보세요.

 

분명 효과가 있을 것입니다.

 

왜냐하면, 약간의 각성효과와 더불어서 몸에 수분이 들어가기 때문에 활력이 생겨서 입니다.

 

덤으로, 화장실도 자주 가지기 때문에 몸을 움직여서 잠을 깨우는 효과도 있습니다.