불면증 치료에 좋은 꿀팁 5

지난번 4번째 포스팅에 이어서,

이 시리즈의 마지막 편 꿀팁입니다.

 

필자만의 개인적인 경험에서 알게 된 방법이고,

이 글을 보시는 모든 독자분들의 각자에게 맞는 방법을

찾는 것에 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음에서

필자의 꿀팁 다섯 번째 알려 드리겠습니다.

 

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첫 번째.

쌀눈

 

쌀눈에는 다양한 필수 아미노산&비타민과

무기질 그리고, 미네랄과 식이섬유가 풍부합니다.

 

 

필자는 쌀눈을 섭취하고 나서는

종합비타민이나, 영양제를 섭취하지 않는데요…

다른 분들에게는 어떨지 모르겠지만,

행운 공장에게는 여러모로 효과가 있었습니다.

 

그중에서도, 이 포스팅의 주제인 불면증에

특히, 효과가 있었습니다.

 

그리고, 다이어트효과도 미약하나마

있었는데요.

 

그 이유는 오후에 흔히 발생했었던,

당이 떨어져서 군것질거리를 찾게 되는

습관이 쌀눈을 아침에 섭취함으로써

없어졌기 때문입니다.

 

 

 

쌀눈은 하루에 1~2 티스푼 정도

아침과 저녁에 2번 정도 먹고 있어요.

 

섭취 방법은 직접 씹어 먹거나,

밥에 뿌려 먹거나 하면, 좋아요.

 

필자의 경험상 국물이 있는 요리에 뿌려먹는 것은

효과가 많이 별로 였어요.

 

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두 번째.

적당한 탄수화물 섭취

 

낮동안에 음식물을 너무 많이 섭취하면

밤에 소화기 계통에 무리가 가므로,

잠드는 것에 상당히 방해가 됩니다.

 

하지만, 너무 적게 먹어도 잠이 오질 않는데요.

 

특히, 탄수화물을 지나치게 적게 먹으면,

잠을 못자는 증상과 탈모증세가 나타날 수 있으니,

상당히 조심해야 합니다.

 

 

다이어트하겠다고,

간헐적 단식하시는 분들 중에서,

이미 몸의 신지 대사가 떨어져 있는

분들께서는 탄수화물 줄이는 방법을 사용하면,

건강을 상당히 해칠 수 있습니다.

그리고, 변비가 심하게 찾아오니 유의하세요~

 

 

그러면서, 불면증도 심해지고, 건강도

안 좋아지는 악순환이 반복돼요.

 

정말, 불면 증상이 너~무 심하신 분들은

저녁식사하실 때 소화 잘 되는 탄수화물을

평소보다 약간 많이 드셔 보세요.

그럼, 잠 옵니다.

 

하지만, 몸에 쌓인 당을 줄이기 위해서

다음날이나, 평소에 운동을 해줘야 합니다.

(탄수화물은 몸에 흡수돼서 쓰이고 남은 것은

피부 밑의 지방으로 차곡차곡 쌓입니다~)

 

 

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세 번째.

너무 싱겁게 먹지 않기.

 

식습관을 너무 짜게 먹는 것도 몸에 해롭지만,

반대로 너무 싱겁게 먹는 것도 해롭습니다.

 

 

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소금은 체액에 필수로 존재해야 하며, 삼투압 유지에

중요한 구실을 하고, 체액이 알칼리성을 띠도록 유지해서,

완충해주고 산과 알칼리 평행을 유지시켜 줍니다.

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필자의 경우엔, 몸이 건조해지고

불면 증상과 약간의 탈모증세가 찾아왔었습니다.

 

기왕이면, 발효된 소금류를 섭취하는 것이

좋았고, 나트륨류(과자나 기타 외식류)는

되도록이면 자재했었습니다.

 

 

 

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와, 드디어, 필자만의 불면증 해결에 좋은 꿀팁

시리즈가 마무리되었네요.

 

다음번엔 또 다른 건강정보로 찾아올게요~