비염2 불면증 치료에 좋은 꿀팁 3 지난번 불면증 치료에 좋은 꿀팁 2에 이어서 이번엔 세 번째 꿀팁을 준비했는 데요. 필자만의 개인적인 경험에서 알게된 방법이오니, 이글을 보시는 분들께서 각자에게 맞는 방법을 찾아 가는데 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에서 필자의 꿀팁 세 번째 알려 드리겠습니다. 첫번째. 침대나 이불에서 나는 소리를 최소화 하자. 소리에 민감하지 않으신 분들도 계시겠지만, 필자는 워낙에 예민한 편이어서, 특히, 이불에서 사각사각거리는 소리는 정말, 수면에 최악의 방해꾼 중에 하나였습니다. 혹시 불면증에 시달리는 분들 중에 이불에서 심하게 사각거리는 소리나, 침대에서 소리가 많이 난다면, 부드럽고 가벼운 것으로 교체해 보세요. 너무 무겁고 두꺼운 이불보다는, 부드럽고 가벼운 이불을 사용해 보세요. 이불을 덮었을 때의 .. 2020. 1. 12. 불면증 치료에 좋은 꿀팁 2 지난번 불면증 치료에 좋은 꿀팁 1에 이어서 이번엔 두 번째 꿀팁인데요. 서두에 분명히 밝히는 거지만, 행운공장만의 개인적인 경험으로 인한 방법이오니, 이글을 보시는 분들이 각자에게 맞는 방법을 찾는데에 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음에서 필자의 두 번째 꿀팁 들어 갑니다. 첫번째. 카페인은 아침에 일찍 한 번만. 커피와 같은 카페인류가 포함된 각성 음료는 새벽 또는 아침 일찍 하루에 한 번만 섭취하도록 한다. 필자는 불면증이 있을 때 아침 시간외에 카페인 음료를 마시게 될 경우 밤에 잠을 자야 될 시간에 100% 잠을 단 한숨도 못 잤었다. 낮에 음료를 섭취하고 싶다면, 그냥 물이 최고인 것 같다. 과일주스도 카페인이 있으니, 유의하고, 모든 카페인 성분이 들어간 먹을거리는 항상 조심해서 섭취하도록.. 2020. 1. 9. 이전 1 다음
