건강12 불면증 치료에 좋은 꿀팁 2 지난번 불면증 치료에 좋은 꿀팁 1에 이어서 이번엔 두 번째 꿀팁인데요. 서두에 분명히 밝히는 거지만, 행운공장만의 개인적인 경험으로 인한 방법이오니, 이글을 보시는 분들이 각자에게 맞는 방법을 찾는데에 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음에서 필자의 두 번째 꿀팁 들어 갑니다. 첫번째. 카페인은 아침에 일찍 한 번만. 커피와 같은 카페인류가 포함된 각성 음료는 새벽 또는 아침 일찍 하루에 한 번만 섭취하도록 한다. 필자는 불면증이 있을 때 아침 시간외에 카페인 음료를 마시게 될 경우 밤에 잠을 자야 될 시간에 100% 잠을 단 한숨도 못 잤었다. 낮에 음료를 섭취하고 싶다면, 그냥 물이 최고인 것 같다. 과일주스도 카페인이 있으니, 유의하고, 모든 카페인 성분이 들어간 먹을거리는 항상 조심해서 섭취하도록.. 2020. 1. 9. 불면증 치료에 좋은 꿀팁 1 어떤 증상을 불면증이라고 할까요? 충분히 잘 기회가 있음에도, 잠을 못 이루는 게 이에 해당한다. 잠들기 어려움 & 자주 깨는 증상 & 일찍 잠을 깨는 경우 & 충분한 수면에도 피로를 느끼고, 이로 인해 일상생활에 지장을 초래하면 불면증이라고 할 수 있다. 한마디로, 수면이 부족하다고 느끼는 증상입니다. 치료방법 이제부터는 지극히 주관적인 입장에서 필자가 겪었던, 잠 못자는 증상의 고통에서 조금이나마 벗어날 수 있게 되었던 방법을 적어 보려고 합니다. ( ※ 아주 주관적인 것이니, 모두에게 효과는 없을 수 있음을 명심해 주세요. ) 수면제를 복용해 보아도 불면 증상 해결에 전혀 도움이 안 되었고, 오히려 약에서 나는 냄새 때문인지 정신만 또렷해졌었다. ( 여하튼, 수면제가 전혀 듣지 않았다. ) 여하.. 2020. 1. 5. 이전 1 2 다음
