불면증 치료5 불면증 치료에 좋은 꿀팁 5 지난번 4번째 포스팅에 이어서, 이 시리즈의 마지막 편 꿀팁입니다. 필자만의 개인적인 경험에서 알게 된 방법이고, 이 글을 보시는 모든 독자분들의 각자에게 맞는 방법을 찾는 것에 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음에서 필자의 꿀팁 다섯 번째 알려 드리겠습니다. 첫 번째. 쌀눈 쌀눈에는 다양한 필수 아미노산&비타민과 무기질 그리고, 미네랄과 식이섬유가 풍부합니다. 필자는 쌀눈을 섭취하고 나서는 종합비타민이나, 영양제를 섭취하지 않는데요… 다른 분들에게는 어떨지 모르겠지만, 행운 공장에게는 여러모로 효과가 있었습니다. 그중에서도, 이 포스팅의 주제인 불면증에 특히, 효과가 있었습니다. 그리고, 다이어트효과도 미약하나마 있었는데요. 그 이유는 오후에 흔히 발생했었던, 당이 떨어져서 군것질거리를 찾게 되는 습관.. 2020. 1. 17. 불면증 치료에 좋은 꿀팁 4 지난번 불면증 치료에 좋은 꿀팁 3에 이어서 이번엔 네 번째 꿀팁인데요. 필자만의 개인적인 경험에서 알게 된 방법을 알려드리는 것이니, 이 글을 보시는 분들께서 각자에게 맞는 방법을 찾으 시는 것에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 필자의 꿀팁 네 번째 알려 드립니다. 이번 포스팅은 철저히 필자의 체질에 맞추어진, 도움되었던 먹거리에 관한 것이에요~ 첫 번째. 칡가루 필자는 워낙에 몸에 열이 많은 체질이어서, 낮이나 밤이나 상관없이, 심지어 한겨울에도 몸에 열과 땀이 많이 나는 체질인데요~ 한약의 도움도 받아봤지만, 몇 달, 몇 번을 먹어도 그 효과가 오래도록 지속되지는 않았어서 힘들었었는데요~ 그러다, 우연히 칡가루에 대해서 알게 되어서, 요즈음엔 물에 타 먹거나, 음식에 활용해서 섭취하거나 여러.. 2020. 1. 15. 불면증 치료에 좋은 꿀팁 3 지난번 불면증 치료에 좋은 꿀팁 2에 이어서 이번엔 세 번째 꿀팁을 준비했는 데요. 필자만의 개인적인 경험에서 알게된 방법이오니, 이글을 보시는 분들께서 각자에게 맞는 방법을 찾아 가는데 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음에서 필자의 꿀팁 세 번째 알려 드리겠습니다. 첫번째. 침대나 이불에서 나는 소리를 최소화 하자. 소리에 민감하지 않으신 분들도 계시겠지만, 필자는 워낙에 예민한 편이어서, 특히, 이불에서 사각사각거리는 소리는 정말, 수면에 최악의 방해꾼 중에 하나였습니다. 혹시 불면증에 시달리는 분들 중에 이불에서 심하게 사각거리는 소리나, 침대에서 소리가 많이 난다면, 부드럽고 가벼운 것으로 교체해 보세요. 너무 무겁고 두꺼운 이불보다는, 부드럽고 가벼운 이불을 사용해 보세요. 이불을 덮었을 때의 .. 2020. 1. 12. 불면증 치료에 좋은 꿀팁 2 지난번 불면증 치료에 좋은 꿀팁 1에 이어서 이번엔 두 번째 꿀팁인데요. 서두에 분명히 밝히는 거지만, 행운공장만의 개인적인 경험으로 인한 방법이오니, 이글을 보시는 분들이 각자에게 맞는 방법을 찾는데에 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음에서 필자의 두 번째 꿀팁 들어 갑니다. 첫번째. 카페인은 아침에 일찍 한 번만. 커피와 같은 카페인류가 포함된 각성 음료는 새벽 또는 아침 일찍 하루에 한 번만 섭취하도록 한다. 필자는 불면증이 있을 때 아침 시간외에 카페인 음료를 마시게 될 경우 밤에 잠을 자야 될 시간에 100% 잠을 단 한숨도 못 잤었다. 낮에 음료를 섭취하고 싶다면, 그냥 물이 최고인 것 같다. 과일주스도 카페인이 있으니, 유의하고, 모든 카페인 성분이 들어간 먹을거리는 항상 조심해서 섭취하도록.. 2020. 1. 9. 불면증 치료에 좋은 꿀팁 1 어떤 증상을 불면증이라고 할까요? 충분히 잘 기회가 있음에도, 잠을 못 이루는 게 이에 해당한다. 잠들기 어려움 & 자주 깨는 증상 & 일찍 잠을 깨는 경우 & 충분한 수면에도 피로를 느끼고, 이로 인해 일상생활에 지장을 초래하면 불면증이라고 할 수 있다. 한마디로, 수면이 부족하다고 느끼는 증상입니다. 치료방법 이제부터는 지극히 주관적인 입장에서 필자가 겪었던, 잠 못자는 증상의 고통에서 조금이나마 벗어날 수 있게 되었던 방법을 적어 보려고 합니다. ( ※ 아주 주관적인 것이니, 모두에게 효과는 없을 수 있음을 명심해 주세요. ) 수면제를 복용해 보아도 불면 증상 해결에 전혀 도움이 안 되었고, 오히려 약에서 나는 냄새 때문인지 정신만 또렷해졌었다. ( 여하튼, 수면제가 전혀 듣지 않았다. ) 여하.. 2020. 1. 5. 이전 1 다음
